Что полезнее Крупа манная или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	77 мг
Белки	10.3 гр	2 гр
Углеводы	70.6 гр	16.3 гр
Жиры	1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	18 мг	23 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	130 мг	568 мг
Фосфор	85 мг	58 мг
Сера	75 мг	32 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	21 мг	58 мг
Медь	0.07 мг	0.14 мг
Марганец	0.44 мг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.03 мг
Бор	0.063 мг	0.115 мг
Алюминий	0.57 мг	0.86 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0.59 мг	0.36 мг
Хром	1 мкг	0.01 мг
Молибден	0.011 мг	8 мкг
Ванадий	0.103 мг	0.149 мг
Кобальт	0.025 мг	5 мкг
Никель	0.012 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1.3 гр
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг