Что полезнее Крупа овсяная или Горчичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Горчичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Горчичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	378 мг
Белки	12.3 гр	37.1 гр
Углеводы	59.5 гр	32.6 гр
Жиры	6.1 гр	11.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.7 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	4.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	365 мг
Магний	116 мг	453 мг
Натрий	35 мг	67 мг
Калий	362 мг	828 мг
Фосфор	349 мг	797 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	40 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	21.6 гр
Зола	2.1 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	11 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	900 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	900 мг