--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 232.1 мг
Белки 12.3 гр 12 гр
Углеводы 59.5 гр 9.5 гр
Жиры 6.1 гр 16.5 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.3 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 2.192 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0.09 мг
Витамин C 0 0.5 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.05 мг
Витамин B5 0.9 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.05 мг
Витамин B9 0.029 мг 5 мкг
Витамин H 0.02 мг 3.2 мкг
Витамин A 0 0.05 мг
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 94 мг 23.6 мг
Витамин D 0 0.05 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 135 мг
Магний 116 мг 23 мг
Натрий 35 мг 41 мг
Калий 362 мг 112 мг
Фосфор 349 мг 200 мг
Сера 81 мг 29 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 0.4 мг
Хлор 70 мг 110 мг
Медь 0.5 мг 0.012 мг
Марганец 5.05 мг 6 мкг
Фтор 0.084 мг 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0.05 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0.017 мг
Йод 4.5 мкг 9 мкг
Цинк 2.68 мг 0.4 мг
Хром 0 2 мкг
Молибден 0.039 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0.8 мкг
Никель 0.048 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0.013 мг
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 0
Органические кислоты 0 1 гр
Вода 12 гр 60.1 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 9.5 гр
Зола 2.1 гр 900 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 0
Холестерин 0 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 9.9 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Масса творожная 20% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: