Что полезнее Крупа овсяная или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	33.1 мг
Белки	12.3 гр	1.3 гр
Углеводы	59.5 гр	7.2 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.183 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	9 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	46 мг
Магний	116 мг	36 мг
Натрий	35 мг	65 мг
Калий	362 мг	234 мг
Фосфор	349 мг	60 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.4 мг
Хлор	70 мг	63 мг
Медь	0.5 мг	0.08 мг
Марганец	5.05 мг	0.2 мг
Фтор	0.084 мг	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.7 мг	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	5 мкг
Цинк	2.68 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.039 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	6.7 мкг	2 мкг
Никель	0.048 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0