Что полезнее Крупа перловая или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	47 мг
Белки	9.3 гр	800 мг
Углеводы	66.9 гр	8.2 гр
Жиры	1.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	41 мг
Магний	40 мг	24 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	172 мг	303 мг
Фосфор	323 мг	33 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.9 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0