Что полезнее Кукуруза консервированная или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	220 мг
Белки	2.2 гр	16.8 гр
Углеводы	11.2 гр	200 мг
Жиры	400 мг	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	14 мг
Магний	13 мг	19 мг
Натрий	400 мг	444 мг
Калий	0	284 мг
Фосфор	41 мг	178 мг
Сера	0	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	200 мг
Зола	1.4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0