Что полезнее Кукуруза консервированная или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	243 мг
Белки	2.2 гр	400 мг
Углеводы	11.2 гр	58.9 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	4.8 мг	46 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	21 мг
Магний	13 мг	13 мг
Натрий	400 мг	3 мг
Калий	0	148 мг
Фосфор	41 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	87 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	58.7 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0