Что полезнее Кукурузная крупа или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	311 мг
Белки	8.3 гр	10.76 гр
Углеводы	71 гр	40.47 гр
Жиры	1.2 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	383 мг
Магний	30 мг	229 мг
Натрий	7 мг	18 мг
Калий	147 мг	1.119 гр
Фосфор	109 мг	178 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.383 мг
Марганец	0.4 мг	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	7.47 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0