Что полезнее Кукурузная мука или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	149 мг
Белки	7.2 гр	6.5 гр
Углеводы	72.1 гр	29.9 гр
Жиры	1.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	180 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	7 мг	17 мг
Калий	147 мг	260 мг
Фосфор	109 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.9 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг