Что полезнее Курица тушеная или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	166 мг
Белки	23.2 гр	23.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	150 мг
Магний	30 мг	66 мг
Натрий	620 мг	877 мг
Калий	262 мг	324 мг
Фосфор	130 мг	215 мг
Сера	232 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1.6 гр
Холестерин	50 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0