Что полезнее Куриная грудка (филе) или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	542 мг
Белки	23.6 гр	46 гр
Углеводы	400 мг	4.5 гр
Жиры	1.9 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.8 мг	4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.17 мг
Витамин B9	4.3 мкг	8 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	193 мг
Магний	86 мг	42 мг
Натрий	60 мг	436 мг
Калий	292 мг	448 мг
Фосфор	171 мг	795 мг
Сера	186 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	8.9 мг
Хлор	77 мг	581 мг
Медь	0.076 мг	0.18 мг
Марганец	0.019 мг	0.035 мг
Фтор	0.13 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	2.055 мг	3 мг
Хром	9 мкг	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1.1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0