Что полезнее Куриная грудка (филе) или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	256 мг
Белки	23.6 гр	2.3 гр
Углеводы	400 мг	57.5 гр
Жиры	1.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	1.8 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	80 мг
Магний	86 мг	102 мг
Натрий	60 мг	10 мг
Калий	292 мг	864 мг
Фосфор	171 мг	83 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	73 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг