Что полезнее Лещ горячего копчения или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	312 мг
Белки	32.8 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	4.5 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	42 мг
Магний	43 мг	17 мг
Натрий	538 мг	290 мг
Калий	351 мг	130 мг
Фосфор	237 мг	92 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	59.9 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	3.5 гр
Холестерин	56 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0