Что полезнее Лещина или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	35 мг
Белки	13 гр	600 мг
Углеводы	9.3 гр	7.4 гр
Жиры	62.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	16 мг
Магний	160 мг	13 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	445 мг	118 мг
Фосфор	310 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	5.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.3 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг