--> --> --> -->

Что полезнее Лещина или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещина Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг 166 мг
Белки 13 гр 19 гр
Углеводы 9.3 гр 0
Жиры 62.6 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 4 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.46 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0.042 мг 0
Витамин A (РЭ) 7 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 188 мг 80 мг
Магний 160 мг 40 мг
Натрий 3 мг 140 мг
Калий 445 мг 385 мг
Фосфор 310 мг 280 мг
Сера 0 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 36 мг 2.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 5.4 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 3.6 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: