Что полезнее Лисички или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лисички и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лисички	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	296 мг
Белки	1.5 гр	10.8 гр
Углеводы	1 гр	56 гр
Жиры	1 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.35 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	34 мг	0
Провитамин A	0.85 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.142 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	70 мг
Магний	7 мг	258 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	450 мг	325 мг
Фосфор	44 мг	334 мг
Сера	40 мг	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.3 мг
Хлор	24 мг	94 мг
Медь	0.29 мг	0.66 мг
Марганец	0.41 мг	1.76 мг
Фтор	0.055 мг	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0.26 мг	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	4 мкг	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	14 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1.5 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	2.22 гр