Что полезнее Лук порей или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	191 мг
Белки	2 гр	18 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.6 мг
Витамин C	35 мг	1.2 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	1.4 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	87 мг	40 мг
Магний	10 мг	50 мг
Натрий	50 мг	100 мг
Калий	225 мг	280 мг
Фосфор	58 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0