Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	100 мг
Белки	11.3 гр	18 гр
Углеводы	69.6 гр	2 гр
Жиры	2.1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	40 мг
Магний	17 мг	90 мг
Натрий	17 мг	110 мг
Калий	132 мг	280 мг
Фосфор	106 мг	250 мг
Сера	71 мг	180 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	1.5 мг
Марганец	0.577 мг	0.17 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.3 мг
Цинк	0.708 мг	1.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	500 мг
Холестерин	55 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0