Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	416 мг
Белки	11.3 гр	9.2 гр
Углеводы	69.6 гр	63.2 гр
Жиры	2.1 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	26 мг
Магний	17 мг	25 мг
Натрий	17 мг	430 мг
Калий	132 мг	151 мг
Фосфор	106 мг	107 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.8 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0