--> --> --> -->

Что полезнее Маш или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Маш Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 300 мг 23 мг
Белки 23.5 гр 2.9 гр
Углеводы 46 гр 2 гр
Жиры 2 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 0 0.6 мг
Витамин B2 0 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 4.084 мг 1.2 мг
Витамин B1 0 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.5 мг
Витамин C 0 55 мг
Провитамин A 0 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.75 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.08 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 192 мг 106 мг
Магний 174 мг 82 мг
Натрий 40 мг 24 мг
Калий 1 гр 774 мг
Фосфор 358 мг 83 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6 мг 13.51 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0.013 мг
Марганец 0 0.897 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.1 гр 1.3 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 14 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 3.6 гр 1.9 гр
Зола 3.5 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 42.4 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Маш
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: