Что полезнее Мидии или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	46 мг
Белки	11.5 гр	800 мг
Углеводы	3.3 гр	8.3 гр
Жиры	2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	40 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	290 мг	10 мг
Калий	310 мг	224 мг
Фосфор	210 мг	37 мг
Сера	115 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	82 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг