Что полезнее Миндаль или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	164 мг
Белки	18.6 гр	14.4 гр
Углеводы	13 гр	3.3 гр
Жиры	53.7 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	2.8 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.103 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	39 мг
Магний	234 мг	30 мг
Натрий	10 мг	748 мг
Калий	748 мг	169 мг
Фосфор	473 мг	141 мг
Сера	178 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.7 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	4 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.3 гр
Зола	3.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0