Что полезнее Миндаль или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	273 мг
Белки	18.6 гр	600 мг
Углеводы	13 гр	70.4 гр
Жиры	53.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	19 мг
Магний	234 мг	10 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	748 мг	168 мг
Фосфор	473 мг	16 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.2 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	4 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	70.1 гр
Зола	3.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0