Что полезнее Мойва или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	43 мг
Белки	13.1 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	7.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	1 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.017 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	34 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	70 мг	13 мг
Калий	290 мг	197 мг
Фосфор	240 мг	23 мг
Сера	140 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	3 мг
Медь	0.21 мг	0.067 мг
Марганец	0.05 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	1.08 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	78.4 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0