--> --> --> -->

Что полезнее Мойва или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Мойва Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 116.3 мг 103 мг
Белки 13.1 гр 18.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 7.1 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.8 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 2.975 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 1 мг 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.017 мг 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.04 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 30 мг 120 мг
Магний 30 мг 60 мг
Натрий 70 мг 75 мг
Калий 290 мг 300 мг
Фосфор 240 мг 220 мг
Сера 140 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.4 мг 0.9 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.21 мг 0.12 мг
Марганец 0.05 мг 0.1 мг
Фтор 0.43 мг 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0.06 мг
Цинк 1.08 мг 1.5 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 8 мкг 0.03 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 78.4 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.4 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 700 мг
Холестерин 60 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 1.4 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: