Что полезнее Молоко козье или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	284 мг
Белки	3 гр	600 мг
Углеводы	4.5 гр	72.9 гр
Жиры	4.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	22 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	47 мг	18 мг
Калий	145 мг	140 мг
Фосфор	89 мг	16 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.5 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	0	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0