Что полезнее Молоко овечье или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	23 мг
Белки	5.6 гр	2.9 гр
Углеводы	4.8 гр	2 гр
Жиры	7.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	5 мг	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.08 мг
Витамин H	8.1 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	178 мг	106 мг
Магний	11 мг	82 мг
Натрий	26 мг	24 мг
Калий	198 мг	774 мг
Фосфор	158 мг	83 мг
Сера	56 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	13.51 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.013 мг	0.013 мг
Марганец	0.011 мг	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг