Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	22 мг
Белки	3 гр	1 гр
Углеводы	4.7 гр	4.4 гр
Жиры	3.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	25 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	146 мг	204 мг
Фосфор	91 мг	25 мг
Сера	30 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	100 мг	19 мг
Медь	0.012 мг	0.18 мг
Марганец	5 мкг	0.04 мг
Фтор	0.02 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.24 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0