Что полезнее Морковь или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	225 мг
Белки	1.3 гр	20.3 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	100 мг	16 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.54 мг
Витамин C	5 мг	1.3 мг
Провитамин A	1.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.413 мг
Витамин B9	9 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0.013 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	77 мг
Магний	36 мг	55 мг
Натрий	65 мг	918 мг
Калий	234 мг	447 мг
Фосфор	60 мг	325 мг
Сера	6 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	63 мг	165 мг
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.2 мг	0.05 мг
Фтор	0.055 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.36 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	700 мг	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0