Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	46 мг
Белки	19.1 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	10.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.01 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	40 мг
Магний	40 мг	22 мг
Натрий	820 мг	10 мг
Калий	380 мг	224 мг
Фосфор	285 мг	37 мг
Сера	191 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0.084 мг	0.17 мг
Марганец	0.03 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	67.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг