Что полезнее Нототения мраморная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	171 мг
Белки	15.7 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.3 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	177 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	100 мг	820 мг
Калий	310 мг	380 мг
Фосфор	210 мг	285 мг
Сера	190 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.084 мг
Марганец	0.09 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0