Что полезнее Нут или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	254 мг
Белки	20.1 гр	15.2 гр
Углеводы	46.16 гр	23.8 гр
Жиры	4.32 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	440 мг
Магний	126 мг	21 мг
Натрий	72 мг	700 мг
Калий	968 мг	225 мг
Фосфор	444 мг	560 мг
Сера	198 мг	152 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.06 мг
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	23.6 гр
Зола	3 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0