--> --> --> -->

Что полезнее Окунь или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь Клюква
Пищевая ценность
Калорийность 103 мг 28 мг
Белки 18.2 гр 500 мг
Углеводы 0 3.7 гр
Жиры 3.3 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 0.3 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 1 мг
Витамин C 1.4 мг 15 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 0
Витамин B5 0.4 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0.08 мг
Витамин B9 7.1 мкг 1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.04 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 2.4 мкг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 2.3 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 14 мг
Магний 60 мг 15 мг
Натрий 75 мг 1 мг
Калий 300 мг 119 мг
Фосфор 220 мг 11 мг
Сера 210 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.6 мг
Хлор 165 мг 0
Медь 0.12 мг 0
Марганец 0.1 мг 0
Фтор 0.14 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.06 мг 0
Цинк 1.5 мг 0
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0
Никель 6 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 3.3 гр
Органические кислоты 0 3.1 гр
Вода 77.1 гр 88.9 гр
Моно- и дисахариды 0 3.7 гр
Зола 1.4 гр 300 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 0
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Клюква
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: