Что полезнее Окунь или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	273 мг
Белки	18.2 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	1.4 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	19 мг
Магний	60 мг	10 мг
Натрий	75 мг	14 мг
Калий	300 мг	168 мг
Фосфор	220 мг	16 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	77.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0