Что полезнее Опята или Паштет говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Паштет говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Паштет говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	275 мг
Белки	2.2 гр	16.1 гр
Углеводы	500 мг	400 мг
Жиры	1.2 гр	23.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	14 мг
Магний	20 мг	20 мг
Натрий	5 мг	446 мг
Калий	400 мг	307 мг
Фосфор	45 мг	188 мг
Сера	0	161 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	58.1 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	400 мг
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	9.7 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0