Что полезнее Опята или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	286 мг
Белки	2.2 гр	20.5 гр
Углеводы	500 мг	400 мг
Жиры	1.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	650 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	5 мг	1.05 гр
Калий	400 мг	100 мг
Фосфор	45 мг	420 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	90 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	400 мг
Зола	1 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0