Что полезнее Орех грецкий или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	228 мг
Белки	16.2 гр	8.6 гр
Углеводы	11.1 гр	45.1 гр
Жиры	60.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	2.1 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	34 мг
Магний	120 мг	55 мг
Натрий	7 мг	223 мг
Калий	474 мг	196 мг
Фосфор	332 мг	199 мг
Сера	100 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.2 мг
Хлор	25 мг	880 мг
Медь	0.527 мг	0.324 мг
Марганец	1.9 мг	2.59 мг
Фтор	0.685 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	5.3 мкг
Цинк	2.57 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	7.3 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	3.8 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.1 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0