Что полезнее Осьминог или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	157 мг
Белки	14.91 гр	12.7 гр
Углеводы	2.2 гр	700 мг
Жиры	1.04 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.016 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.045 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.02 мг	0.52 мкг
Витамин B4	65 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0.1 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	55 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	230 мг	134 мг
Калий	350 мг	140 мг
Фосфор	186 мг	192 мг
Сера	149.1 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.435 мг	0.083 мг
Марганец	0.025 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	1.68 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	3 гр
Холестерин	48 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0