Что полезнее Отруби пшеничные или Горчичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Горчичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Горчичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	378 мг
Белки	16 гр	37.1 гр
Углеводы	16.6 гр	32.6 гр
Жиры	3.8 гр	11.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0
Витамин B2	0.26 мг	0.7 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	4.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	365 мг
Магний	448 мг	453 мг
Натрий	8 мг	67 мг
Калий	1.26 гр	828 мг
Фосфор	950 мг	797 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	40 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	21.6 гр
Зола	5 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	11 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	900 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	900 мг