Что полезнее Отруби пшеничные или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	181 мг
Белки	16 гр	31.1 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	189 мг
Магний	448 мг	39 мг
Натрий	8 мг	4.546 гр
Калий	1.26 гр	169 мг
Фосфор	950 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0