Что полезнее Овес или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	221 мг
Белки	10 гр	28.2 гр
Углеводы	55.1 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.1 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.024 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	60 мг
Магний	135 мг	45 мг
Натрий	37 мг	1.699 гр
Калий	421 мг	80 мг
Фосфор	361 мг	470 мг
Сера	96 мг	282 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.5 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0.43 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0