Что полезнее Овес или Мороженое, сливочное, шоколадное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Мороженое, сливочное, шоколадное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Мороженое, сливочное, шоколадное
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	185 мг
Белки	10 гр	3.6 гр
Углеводы	55.1 гр	20 гр
Жиры	6.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.043 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.027 мг	5 мкг
Витамин H	0.015 мг	2.2 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	110 мг	9.1 мг
Витамин D	0	0.02 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	125 мг
Магний	135 мг	17 мг
Натрий	37 мг	44 мг
Калий	421 мг	158 мг
Фосфор	361 мг	101 мг
Сера	96 мг	38 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.2 мг
Хлор	119 мг	54 мг
Медь	0.6 мг	0.015 мг
Марганец	5.25 мг	0.014 мг
Фтор	0.117 мг	0.022 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.043 мг
Цинк	3.61 мг	0.323 мг
Хром	0.013 мг	0.7 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1.3 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	19.7 гр
Зола	3.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	6.3 гр
Холестерин	0	20 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0