Что полезнее Овсяные хлопья или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	165 мг
Белки	12.3 гр	16 гр
Углеводы	61.8 гр	16.6 гр
Жиры	6.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	150 мг
Магний	129 мг	448 мг
Натрий	20 мг	8 мг
Калий	330 мг	1.26 гр
Фосфор	328 мг	950 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	14 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5 гр
Зола	1.7 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	800 мг