Что полезнее Патиссон или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	87 мг
Белки	600 мг	17.7 гр
Углеводы	4.3 гр	0
Жиры	100 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	23 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	70 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	14 мг	50 мг
Калий	203 мг	280 мг
Фосфор	12 мг	220 мг
Сера	0	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0