Что полезнее Печень индейки или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	96 мг
Белки	19.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	22 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	8 мг
Магний	19 мг	42 мг
Натрий	100 мг	31 мг
Калий	210 мг	348 мг
Фосфор	200 мг	28 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.6 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.15 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	57.7 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	900 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг