Что полезнее Печень индейки или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	651 мг
Белки	19.5 гр	15 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	22 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	170 мг
Магний	19 мг	172 мг
Натрий	100 мг	3 мг
Калий	210 мг	717 мг
Фосфор	200 мг	299 мг
Сера	248 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3 мг
Хлор	90 мг	22 мг
Медь	0.085 мг	1.125 мг
Марганец	0.014 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	2.45 мг	2.44 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	57.7 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	900 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0