Что полезнее Перепелка или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	47 мг
Белки	18 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	18.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.08 мг
Витамин B9	7.5 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	16 мг
Магний	16 мг	9 мг
Натрий	149 мг	26 мг
Калий	352 мг	278 мг
Фосфор	308 мг	11 мг
Сера	167 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	2.2 мг
Хлор	92 мг	2 мг
Медь	0.23 мг	0.11 мг
Марганец	0.078 мг	0.047 мг
Фтор	0.098 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.15 мг
Хром	0.019 мг	4 мкг
Молибден	2 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	62 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг