Что полезнее Подберезовики или Крекеры?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Крекеры.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Крекеры
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	417.6 мг
Белки	2.1 гр	9.2 гр
Углеводы	1.2 гр	67.7 гр
Жиры	800 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.527 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	17 мг
Магний	15 мг	0
Натрий	3 мг	38 мг
Калий	443 мг	105 мг
Фосфор	171 мг	76 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	100 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	90.1 гр	8.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.8 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0