--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Черника
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 44 мг
Белки 20.7 гр 1.1 гр
Углеводы 10.5 гр 7.6 гр
Жиры 52.9 гр 600 мг
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 0.4 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 1.4 мг
Витамин C 0 10 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0
Витамин B5 1.13 мг 0
Витамин B6 1.345 мг 0
Витамин B9 0.227 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 16 мг
Магний 317 мг 6 мг
Натрий 160 мг 6 мг
Калий 647 мг 51 мг
Фосфор 530 мг 13 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 0.7 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 1.95 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 5 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 3.1 гр
Органические кислоты 0 1.2 гр
Вода 8 гр 86 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 7.6 гр
Зола 2.9 гр 400 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: