Что полезнее Подсолнечник-семя или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	312 мг
Белки	20.7 гр	8.4 гр
Углеводы	10.5 гр	56.8 гр
Жиры	52.9 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.026 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	42 мг
Магний	317 мг	17 мг
Натрий	160 мг	290 мг
Калий	647 мг	130 мг
Фосфор	530 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	8 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	9.6 гр
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0